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Vencer la obesidad en sumisión

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señales de equipo contra incendios

¿Por qué no somos capaces de abordar el problema de la obesidad en este país? No somos los únicos. Estados Unidos, México, Nueva Zelanda, Hungría y Australia están a la par o detrás del Reino Unido en la lucha contra la obesidad. La obesidad y las enfermedades que provoca están bien documentadas en la televisión y en línea. ¿Por qué no llega el mensaje? La información está ahí.

Los cambios culturales hacia las comidas rápidas han tenido un gran impacto en nuestros hábitos alimenticios. Hace 30 o 40 años, la comida rápida solo estaba disponible en las tiendas de pescado y papas fritas. McDonald’s solo estaba comenzando en el Reino Unido en ese momento.

Las ‘aplicaciones’ como ‘Hungary House’ hacen que sea muy fácil pedir comida. Un clic en el botón de tu móvil y listo. Solo tienes que hacer el esfuerzo de levantarte del sofá y caminar hasta la puerta principal. ¡Qué trabajo tan duro!

Los hábitos alimentarios son la clave de una dieta saludable. Comienza desde el día en que naces. Los alimentos que tus padres te presentan establecen tus hábitos alimenticios de por vida. Si llevas una dieta equilibrada de frutas, verduras y carne desde el principio, te acostumbras a ello. Yendo al revés, si le presentan muchos alimentos dulces con alto contenido de azúcar a una edad temprana, esto se convierte en su norma. El azúcar, por supuesto, tiene ese atractivo adicional para los niños. El subidón de azúcar y el sabor dulce son demasiado difíciles de resistir. Los mercados de alimentos lo saben y se esfuerzan por tentar a todos, especialmente a los niños. Los dulces siempre están cerca de la caja, a una altura donde está justo debajo de las narices de los jóvenes.

¿Qué se puede hacer?

Somos criaturas de costumbre. Está en nuestra naturaleza. Cambiar hábitos adictivos como el azúcar o fumar no es fácil de hacer. Los anuncios centrados en los efectos nocivos del tabaquismo cambiaron la perspectiva de las personas. Las imágenes crudas de la coagulación de la sangre por el final de un cigarrillo trajeron a casa los efectos nocivos para la salud.

Este tipo de publicidad aplicada al alto consumo de azúcar y sal podría ser poderosa… pero tiene que ser una campaña sostenida. La campaña contra el tabaquismo se ha prolongado durante más de 20 años. La campaña de la ‘verdad’ destinada a eliminar el tabaquismo adolescente en los Estados Unidos comenzó en 1999. La tasa de tabaquismo adolescente era del 23% en ese entonces. En 2016, el número se redujo al 6%.

El Gobierno necesita invertir en la campaña contra el azúcar. El NHS se enfrenta a una presión aún mayor al tratar con pacientes con enfermedades relacionadas con los alimentos.

Con el aumento constante de la población, los próximos 50 años podrían ser una pesadilla para la atención médica. Podría evitarse, pero solo con la voluntad de hacer algo al respecto.

La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, trastornos musculoesqueléticos, cáncer, depresión y ansiedad. Las personas con obesidad severa tienen tres veces más probabilidades de requerir atención social que aquellas con peso normal. Esto incluye la hospitalización y los costos de atención social y de salud asociados.

El NHS estimó que el costo de la obesidad para 2006/7 fue de £5,100 millones. Los costos representan la medicación para la obesidad, el aumento del uso de la cirugía bariátrica y nuevos equipos para acomodar a personas más grandes.

La educación es clave

Mi hijo es entrenador personal. Dirige lo que se conoce como ‘Clases de cambio de peso’. Es interesante lo que tiene que decir sobre su experiencia impartiendo estas clases.

Él dice: «Nos gusta mantener una variedad de ejercicios para mantener el interés allí. Una semana, serán ejercicios de dominadas y flexiones, prensa de hombros y prensa de piernas. La próxima semana habrá más ejercicios cardiovasculares con algunas pesas libres como mancuernas y pesas rusas. Otra semana podría ser pesas rusas y TRX en un formato de entrenamiento de circuito. Todavía se basa en el peso, pero mantienes la intensidad y la frecuencia cardíaca altas.

Él dice acerca de la dieta: «Realmente trato de educarlos sobre lo malo que es el azúcar, y demasiados alimentos con ‘carbohidratos’… mucha pasta, arroz, dulces de chocolate, bebidas gaseosas. La razón número uno de la obesidad es el azúcar. No No monitorearé ni mediré lo que comen, pero les daré una idea de lo que ponen en su cuerpo. Ya sea que cambien su dieta o no, depende de ellos. Solo planto la semilla en su mente, les doy el conocimiento que necesitan. por lo que tienen la opción de seguirlo o no».

¿Mide su pérdida de peso?

Sí, hacemos pesajes regularmente. Por lo general, los clientes que ven mejoras son los que se adhieren al programa. Tengo clientes que han escuchado lo que he aconsejado y han visto buenos resultados. Al mismo tiempo, he dado consejos a otros clientes y les ha resultado más difícil seguirlos.

¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso?

Algunos clientes pierden hasta 2 libras por semana. Algunos incluso pueden perder 4-5 libras por semana.

Un objetivo básico de 2 libras por semana durante un período de 3 a 4 meses es una gran pérdida. Alrededor de 1¾ piedras.

¿Te fijas en su porcentaje de grasa?

Sí, es muy importante tener en cuenta el porcentaje de grasa, no solo la pérdida de peso corporal. Si pesas 60 kilogramos, tienes que hacerte la pregunta, ¿60 kilogramos de qué? Puede dividir eso en grasa corporal, masa muscular, densidad ósea y retención de agua. Podemos medir todo eso, por lo que realmente puede ver todas las partes que componen el peso total del cuerpo. Así que nos enfocamos mucho más en la grasa corporal, porque podrías perder masa muscular. Eso sería poco saludable. Esta es la razón por la que nos enfocamos en el entrenamiento con pesas para mantener la masa muscular… y fomentamos la ingesta alta de proteínas para mantener la masa muscular.

Entonces, después de decir 6 meses, seguramente sus clientes deberían poder salir solos sin su ayuda.

Claro, 6 meses después, habrías aprendido mucho, experimentado con diferentes ejercicios, grabado los ejercicios, así que los tienes para seguir. Durante 6 meses, habrías hecho estos ejercicios tantas veces, sería como una segunda naturaleza… Entonces, después de tanto tiempo, ya no necesitas que te mimen, ya sabes qué hacer, puedes salir por tu cuenta. , así que es como una lección de vida.

¿Así que no animas a la gente a morirse de hambre para perder peso?

«Oh, no, morirse de hambre es como una solución rápida, pero es bastante dañino para el cuerpo. Tienes que ver la comida como si fuera combustible. Es como poner leña en el fuego. Mantendrá tu sangre como combustible. El fuego se apaga». , tu metabolismo se apaga. Mantén el metabolismo alto y estarás quemando calorías todo el día. Mira a los culturistas, están quemando calorías constantemente, pero nunca tienen hambre, pero apenas tienen grasa corporal».

Mantener el peso bajo es algo que requiere dedicación, autodeterminación y autodisciplina.

Con un poco de ayuda de profesionales informados, es muy factible. Se necesita auto-impulso para lograr los objetivos de pérdida de peso. Hoy en día hay mucha ayuda de lugares como YouTube y artículos en línea. Nunca tienes que sentirte solo con la pérdida de peso. Vale la pena mantenerse saludable hasta la vejez. Somos mucho más felices. Nunca hemos estado tan informados sobre la salud como lo estamos hoy. Debería haber menos obesidad que hace 30 años, ¡no más!

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