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El movimiento de la vida

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Una playa dorada, el olor del aire salado y los cuerpos avanzando al unísono con un movimiento de danza; movimientos lentos, gráciles, deliberados, avanzando como una suave ola. Como el océano sin principio ni fin – sólo el flujo perpetuo de piernas, brazos, manos… El equilibrio perfecto de la energía Yin y Yang; brillando en la luz – emanando vida. Cada paso acerca la carne a la tierra. Cada aliento vuelve a unir el alma con los cielos. Cada figura una personificación única del universo con un anhelo infinito de fusionar su esencia con el Gran Último, el «Tai Chi». La base del Tai Chi comenzó con el concepto de Yin y Yang, las principales fuerzas energéticas que componen el universo. Un círculo dividido en partes iguales por una línea serpentina representa el símbolo del Yin y el Yang. La mitad es negra y la otra blanca. Dentro de cada figura hay un pequeño círculo que contiene el color opuesto. Esto significa que todo encarna algo desde su lado contrastante. La línea curva y la unión de las figuras demuestran una necesidad mutua y la interdependencia de los dos. Es imposible tener uno sin el otro.

Cuando las dos mitades del Yin y el Yang están en equilibrio, el Chi será armonioso y la salud en un nivel óptimo. Tai Chi ha sido descrito como una meditación en movimiento. Este fenómeno se desarrolla naturalmente con la fusión de la mente y el cuerpo a través de la práctica de movimientos rítmicos lentos. El ritmo único del Tai Chi permite que la mente y el cuerpo desarrollen una relación especial, así como abrazar y volverse uno con el flujo del universo. A medida que aumenta la familiaridad con la forma, los movimientos desarrollan un ritmo natural y se profundiza el estado de meditación. Debido a esto, muchos practicantes describen la euforia física y emocional que experimentan después de realizar Tai Chi. “En cada movimiento todo el cuerpo debe ser ligero y ágil y todas sus partes conectadas como un collar de perlas”. Chang San-Feng Hay dos estilos principales de Tai Chi. El Chen, creado por un taoísta, Chang San-Feng, puede remontar sus orígenes a más de 800 años. El estilo de la familia Yang, originado por Yang Lu-Chan a principios de 1800, es la forma más popular practicada en la actualidad. A Yang Lu-chan se le atribuye la popularización del Tai Chi al reestructurar drásticamente la forma.

Eliminó varios saltos difíciles, saltos y patadas y puñetazos agresivos, creando así un programa adecuado para todas las edades y condiciones físicas. Su familia continuó mejorando el estilo hasta que evolucionó a su forma actual conocida como el «marco grande» del estilo de la familia Yang, que consta de 108 movimientos continuos. El Tai Chi Chuan, el Gran Puño Definitivo, se creó originalmente como un arte marcial. El Estilo Yang, también una forma de lucha, se convirtió en un programa integral de ejercicios para mejorar la salud, curar enfermedades y revitalizar la mente, el cuerpo y el espíritu. «El Tai Chi Chuan es un arte con fuerza oculta en movimientos suaves, como una mano de hierro en un guante de terciopelo, o una aguja oculta en algodón». Yang Cheng Fu. Tai Chi también incorpora el principio taoísta de «Wu Wei», que se traduce literalmente como «no hacer nada para perturbar el flujo espontáneo de las cosas». Cuando el Tai Chi se realiza con gracia e intención, existe un ritmo natural que refleja los flujos y reflujos del Gran Universal, el movimiento perpetuo de la energía en el universo. El concepto de Yin y Yang, la base de la cultura, la metafísica y la medicina chinas, tiene más de 3000 años. Todo en el universo se puede categorizar como Yin o Yang.

Ejemplos de Yin son femenino, noche, frío, suave, negro y las correspondientes energías Yang son masculino, día, fuego, duro y blanco. Cuando las energías Yin y Yang están equilibradas, todo está en armonía. El Tai Chi se considera uno de los Nei Gong o artes internas, lo que significa que su objetivo principal es desarrollar el cuerpo de adentro hacia afuera. Esto contrasta con el entrenamiento de Wai Gong, que enfatiza el desarrollo de los músculos externos. Se ha demostrado que la práctica regular de Tai Chi tiene muchos efectos positivos para la mente, el cuerpo y el espíritu. Los beneficios físicos pueden incluir una mejor postura, equilibrio y flexibilidad, más fuerza y ​​resistencia, corregir las irregularidades digestivas, aumentar la densidad muscular y ósea, normalizar el metabolismo y fortalecer el sistema inmunológico. Los resultados mentales y espirituales favorables que a menudo ocurren son el alivio de la tensión y el estrés, liberar la ansiedad, crear una conexión entre la mente y el cuerpo, mejorar el enfoque y la conciencia, eliminar los bloqueos de energía, obtener una sensación de calma y bienestar y disminuir los cambios de humor. El Tai Chi también tratará de manera efectiva afecciones crónicas como la artritis, la fibromialgia y las migrañas.

Los 108 movimientos continuos que componen la forma Yang Style Tai Chi son una combinación perfecta de energías Yin y Yang, fortaleciendo el tejido muscular a través de movimientos continuos de tensión y relajación; masajear las articulaciones mediante el proceso de transición lenta y rítmica de un movimiento al siguiente; y estimulando y ejercitando los órganos internos como resultado de las suaves torsiones y giros de la cintura. Las técnicas de respiración mejoradas contribuyen en gran medida a los beneficios generales de la práctica de Tai Chi. Los órganos internos trabajan incansablemente en segundo plano, en su mayoría desapercibidos hasta que uno o más comienzan a fallar. A diferencia de los músculos externos, los órganos rara vez se ejercitan durante la calistenia de estilo occidental. El enfoque único de Tai Chi no solo fortalece los músculos, los huesos y los tendones, sino que también estimula y rejuvenece los órganos mediante el empleo de la respiración abdominal inferior y la amplia gama de movimientos de torsión suaves. En la metafísica china, el desarrollo de técnicas de respiración adecuadas es una de las claves para una buena salud.

Al inhalar profundamente en la parte inferior del abdomen, está dirigiendo el Chi para que impregne y masajee los órganos internos. Cuando éramos bebés, todos respirábamos de esta manera, sin embargo, el proceso de envejecimiento y otros comportamientos aprendidos nos hacen inhalar y exhalar a través del pecho e ignorar los órganos. Con la práctica, la respiración del abdomen inferior se vuelve natural y cada respiración ejercita tu cuerpo interno. Nei wai xiang literalmente significa «interior y exterior se combinan mutuamente». Cuando los movimientos físicos actúan al unísono con la intención, la forma será armoniosa. Yong yi bu yang li se traduce como «usar la mente en lugar de la fuerza». La mente es el motor que dirige el movimiento del cuerpo y el Chi. Al hacerlo, se genera un gran poder sin el uso de la fuerza física. Es posible que las actividades físicamente exigentes, como trotar, levantar pesas o ejercicios aeróbicos de alto impacto, no sean adecuadas para todos. Sin embargo, los movimientos lentos y de ritmo uniforme del estilo Yang Tai Chi lo hacen excepcionalmente adaptable a jóvenes, viejos, fuertes y débiles. La intensidad del entrenamiento se puede adaptar perfectamente a la edad y la salud del participante, de la misma manera que un interruptor de atenuación regula el brillo de una luz. Esto significa que todas las personas – atletas, bailarines, ancianos… se beneficiarán de la práctica regular de Tai Chi. Con 108 movimientos, hay un amplio rango de movimiento que ejercita cada célula del cuerpo a un nivel que llega hasta lo más profundo. El Estilo Yang de Tai Chi, ampliamente practicado en China desde su concepción, se está convirtiendo rápidamente en un sistema de ejercicio internacionalmente popular.

No es raro ver grupos de personas en parques y vecindarios moviéndose con gracia a través de la forma como un solo cuerpo, un solo espíritu. Además de la amplia gama de beneficios para la salud, existen muchas ventajas en la práctica regular de Tai Chi. No se necesita equipo ni un viaje al gimnasio. No hay requisitos especiales de vestimenta. Todo lo que uno necesita usar es un atuendo cómodo que permita una amplia gama de movimientos y zapatos deportivos. En cuanto a una instalación de entrenamiento, cualquier espacio de tamaño moderado con una superficie plana funcionará. El Tai Chi se puede practicar solo o con otros, en silencio o con música. No es necesario un calentamiento, lo que permite realizar la forma o los movimientos individuales en cualquier lugar y en cualquier momento. A través del Tai Chi se desarrolla una conexión mente/cuerpo que no se parece a ninguna otra. El ritmo lento y relajado de la forma crea un vínculo único donde la mente ve los movimientos y transfiere esa visión al cuerpo físico.

Con la práctica, la mente y el cuerpo comienzan a actuar y reaccionar como una sola entidad. Cuando se alcanza esta etapa, hay una comprensión más profunda de quiénes y qué somos. El propósito de nuestra existencia y la naturaleza de nuestra relación con todos y todo lo que nos rodea se vuelven más claros. ¿Quién debe hacer Tai Chi? Todos, jóvenes y adultos por igual, se beneficiarán ya sea que se trate de su principal forma de ejercicio o simplemente se agreguen a un programa existente. La clave es la práctica regular de los movimientos combinados con la meditación para alcanzar un estado de atención plena. El objetivo es permitir que la forma se convierta en una parte permanente de tu mente, cuerpo y espíritu. Para que esto sea una realidad, debes dar el primer paso, que es encontrar un instructor calificado para comenzar tu viaje de conocimiento y aprendizaje. LA ESENCIA DEL TAO Mirada pero no vista:

Su nombre es sin forma. Escuchado pero no oído:

Su nombre es silencioso. Alcanzado pero no obtenido:

Su nombre es intangible. Del Tao Te King de Lao Tzu

El Tao, el Camino, está ahí para todos nosotros. es simplemente un

cuestión de elegir el camino correcto y experimentar el viaje

con todo nuestro corazón. Haz del Tai Chi una parte de tu Tao.

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