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Baje de peso con el boxeo físico: 3 consejos útiles para incluir en sus entrenamientos de boxeo

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¿Este Eres tu?

Quiere perder peso y escuchó que los entrenamientos de boxeo son la mejor manera de eliminar esos kilos de más.

Así que corriste a la tienda de deportes y compraste manoplas, guantes y tal vez un saco de boxeo para tu garaje.

Pero ahora que? El equipo que compraste no vino con instrucciones. ¿Realmente se puede adelgazar boxeando en casa?

¡Sí! Este artículo revelará 3 consejos para perder peso que puede incluir en sus entrenamientos de boxeo, sin importar su nivel y sin importar dónde entrene: en casa, en el gimnasio o incluso al aire libre.

Consejo de pérdida de peso de boxeo caliente # 1 – La técnica importa: aprende a golpear correctamente

Después de 17 años de enseñar Boxeo Auténtico Fitness – más de 200 personas cada semana, la mayoría de ellas mujeres, puedo compartir un secreto contigo. Los estudiantes de Fitness Boxing que prestan incluso un poco de atención a la técnica obtienen mucho mejores resultados de fitness y pérdida de peso que aquellos que solo tienen un golpe y se ríen. Y aquí está la mejor parte: no se necesita mucho más esfuerzo para hacerlo de la manera correcta.

Una de mis mejores alumnas, Row, una mujer de 30 años con un trabajo de oficina, golpea con una técnica soberbia, y le ha dado buenos dividendos. Ha combinado entrenamientos de boxeo con natación y ha perdido más de 20 libras. Puedes ver un clip de ella en acción en mi blog, pero el punto es que su excelente técnica significa que obtiene mucho más que la mayoría de cada golpe que lanza. Esto ha potenciado su pérdida de peso y sus resultados de fitness.

Pasos de acción – Sea un estudiante de buenas técnicas. Busque videos en línea u obtenga una lección de un entrenador de boxeo (no un entrenador personal a menos que sepa boxeo).

Consejo de pérdida de peso de boxeo caliente # 2 – Power Punching: poner más de ti en tus golpes

La mayoría de los principiantes golpean solo con los brazos. Pero el brazo es realmente solo el «clavo», mientras que las caderas y el centro son tu «martillo». La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que es el martillo el que clava el clavo en el objetivo. Es lo mismo con un buen golpe. Torcer las caderas, impulsar con el núcleo y rotar el cuerpo son tus secretos para potenciar los golpes y quemar más calorías.

Al igual que un swing de golf o un servicio de tenis, el uso de todo el cuerpo en movimiento crea el resultado. El uso de esos músculos más grandes de las caderas, el núcleo, las piernas y la espalda naturalmente quema más calorías y pone esos músculos en forma.

Pasos a seguir: Como vas a golpear más fuerte, usa guantes de boxeo adecuados, envuélvete las manos y aprieta el puño justo antes del impacto. También exhale mientras golpea. Comprométete con tus golpes y síguelos siempre.

Consejo de pérdida de peso de boxeo caliente # 3 – Golpes en grupos: cuantos más golpes lances, más peso perderás

Si bien este consejo puede parecer obvio, es increíble cuántas personas no lo siguen cuando hacen un entrenamiento de boxeo. Si comenzó a trotar para ponerse en forma, probablemente no logrará mucho si simplemente va de compras. Es lo mismo para los entrenamientos de Fitness Boxing. Lanzar un jab cada 5 segundos no es suficiente.

Pasos de acción: Lance sus golpes en racimos de 3 o 4 en tiro rápido. Por ejemplo, Jab, Cross, Hook, Cross es mejor que solo un Jab ocasional. Además, use un cronómetro redondo (un cronómetro de cocina o un cronómetro servirán). Trabaje en rondas de 2 o 3 minutos, descanse y luego continúe. Así entrenan los boxeadores. Y todos sabemos lo en forma, fuertes y delgados que son.

¡Que te pongas en forma para luchar!

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